[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12 10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s 10 8 Brzuch: - ABS II taki byl przerabiany przez was na jakims tam temacie diete mam choc sie jej nie stosuje zabardzo ale jem duzo bialka i wegli i ja juz chory jestm teraaz idzie do mnie 3kg masa xxl zamowilem sobie a wczesniej [...]
[...] na 300 metro. zajalem 5 miejsce z czasem 44,22. zeby awansowac dalej musialem byc w pierszej trojce. pirsze zawodnik mial czas 38.12 zawody odbywaly sie na tartanie. w przyszlym roku chce tez jechac i zajac miejsce 1, 2 albo 3. co byscie mi poradzili? czasu jest bardzo duzo bo az rok. ale tam rywalizuje z graczami z klubow. licze na wasza pomoc.
Faktycznie, jest tam dużo przykładów na HITT, podobaja mi sie te ćwiczenia z linami albo z ciężarami. Czy wystarczy robić takie cwiczenia co drugi dzień tak jak wyczytałam na forum plus trzymac sie diety aby odtłuscic ciało?
[...] Mi osobiscie weszlo naprawde dobrze. Z tygodnia na tydzien zauwazalne golym okiem przyrosty. Co do ud, masz standardowa tam ilosc tluszczu, wygladaja gorzej na zdjeciu niz sa przez to. Wydaje sie, ze masz stosunkowo przyzwoity do reszty obszerny zewnetrzny, wartoby sie zajac srodkowym i [...]
[...] wagi a jem 4000kcal jadlem 3700 i przybieralem na wadze a teraz dupa....trening zmienilem nowy spilt robie go odpoczadku brania mono trening wydaje mi sie dobry zostal juz tam gdzies pochwalony 3x na tydzien... normalnie powieninem na mase przy mojej wadze jesc kolo 3600 ( juz po dodaniu 500kcal) znaczy niemowie ze moja waga stanela przez mono [...]
Zdjęcia powiadasz? a jak tam mój filmik? Co do naszywki, to luz. Przyznaj, że boisz się mi dać swój adres... niach niach! Właśnie leci u mnie preorderek 3W "Złodziei Czasu" - kozak album Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-09 15:00:34
co tam klata ;p ja chce żeby boczki mi zeszły ! obiad jem ;p brązowy ryż z curry + kurak + pekinska i ogórek i pietruszka ;D kiku a nie mam już tamtych fotek z tamtego dziennika :( P.S cos za 1,5 h wbije sie do piwnicy i pojeżdze rowerem z godzine ;D
ufok nie, nic z tych rzeczy piotrek mocniak mi poradzil zeby po mecie bo mnie przyblokowala zrobic Frin Loading, czyli leciec przez 2tyg 2x co lecialem wczesniej czyli 800week tyle ze flache z atoma sie skonczyla a mam z feniksa a tam jest stezenie 250
Ja tam jednak zostanę przy tym mleku, wiem ,że nie jest to wskazane ,ale jakoś tak mi lepiej smakuje ;). Druga rzecz, żytni zamienię na razowy ... ,ale tą polędwica na co można zamienić - szynka sopocka?
w pon,wt, pt rob fbw w sr, cze trening interwalowy Jako ze chcesz spalic tkanke tluszczowa to fbw na rzezbe, Chociaz mi sie wydaje ze tam nie ma co redukowac. Ja na twoim miejscu porobil bym 2-3 cykle na mase a potem zapuscil na rzezbe
JuStyna (29-02-2008 19:17) Siemka co tam? Ja1 (29-02-2008 19:18) a ty to kto? JuStyna (29-02-2008 19:18) nieznajoma Ja1 (29-02-2008 19:20) aha.to jak nieznajoma to sobie postukaj, albo poklikaj z jakimś innym nieznajomym.oki?? JuStyna (29-02-2008 19:21) A my niemozemy se poklikac? Ja1 (29-02-2008 19:22) rodzice mi niepozwalają pisać z [...]
[...] się w obu dłoniach, do tego przygotowujesz sobie szklanke ciepłej (letniej) wody (około 200 ml)i mąke przenną, kule dajesz na stolnice robisz w niej wgłegbienie wlewasz tam wody i obficie przysypujesz mąką i zagniatasz, robisz tak dopuki nie skończy Ci sie woda, cały czas dodając mąki. Na sam koniec ciasto musi miec taka konsystęcje żeby nie [...]
Czyli biegać dalej? Wiem, że pytanie może się wydać głupie, bo pewnie trudno ocenić po zdjęciu, ale czy na brzuch wystarczy mi ABS II, plus jakieś tam pompki, podciąganie się itp. tak jak pisałem ćwiczenia bardziej w domowych warunkach ;] I właśnie mam pytanie, co do ABS, bo chciałbym uniknąć jakiegoś spłaszczenia się mięśni czy coś, ćwiczyć np. 4 [...]
[...] Dodam, że 3 i 4 były na szybszych obrotach, krótsze przerwy. Potem sprinty.. na rowerku:D Bo kondycja u mnie straszna. Po 3-4 sprintach z odpoczynkiem 2-3 min. między sprintami myślałem, że zejde tam na tej siłce. Żygać się chciał -> ciekawe, co to bedzie na obiegach.. Po sprintach nawet odżywki potreningowej nie moglem wypic.. Na treningu [...]
generalnie to nic nawet podobają mi się tyle tylko że tam do tego testu pasuję więcej fotek wrzucić bardzo szczegółowo dać dietę jak i plan to taka mała wskazówka na przyszłość co by wygrana pewna była
nie znam i mnie ona szczerze gie interesuje pisze do tych co liczą w każdym posiłu ile wazy to a ile tamto, w tym przypadku do egona bo mi skrobał coś tam.
THERMO STIM zagłada dla tłuszczu- NOWOŚĆ!!!!!
